こんにちは、カリアッパです。
今、あなたの頭の中では、
「一人でいるときのように、自由に生きられたらな。」
「人と話したいけど、どう思われるか怖くて話せない。」
そんな思いが浮かんでいるかもしれません。
私自身、道行く人でさえ恐れていた時期がありました。
しかし今では、来月、インドに修行しに行く予定があるなど、活発な日々を送っています。
どのようにして困難な状況を打開したのか、実体験をもとに得られた知見を紹介していきます。
人の目が気にならなくなる方法4選 【明日のあなたは一味違う】
人の目が気にならなくなる方法4選を話していきます。
私は、この4つのことを実践した結果、自分の心を上手くコントロールできるようになり、
人の目をあまり気にしなくなりました。（完全に気にしなくなるのは難しいものです笑）
①心の状態を理解する。
心の状態とは、今のあなたの思いのことです。
もし仮に何かを思い悩んでいるのなら、
「私の心には苦悩がある。」とまず認めてしまうこと。
心とはそういうものであるとただ理解すること。
「そうか、心とは何かを求めて思い悩むものなんだ。」とただ理解する。
これだけで少し心が軽くなった気がしませんか？
人の目を気にしなくなるためには、第一に自分の状態を理解することから始めるといいと思います。
頭の中が過去の悲観的なものばかりであると、前に進むための思考が頭の中に入ってきません。
まず、心を理解する姿勢を示し、心に余白を作ってあげましょう。
②今していることを言葉で確認する
それでも、心は過去の出来事を追うものですよね。
だから、自分で意識的に心を今に連れ戻してしまえばいいんです。
例えば、今、あなたは何を考えているでしょうか。
過去にあった嫌な出来事でしょうか。
それとも一人でいて、少しは落ち着いているでしょうか。
いずれにしても、あなたは過去のことを思っているはずです。
「今目の前には何があるだろうか。」この問いを自分に投げかけてみてください。
スマホか、パソコンか、はたまたタブレットで、記事を読んでいるだけだということがわかると思います。
そこに嫌な出来事はありませんね。
ただ、画面に文字が並んでいて、それを読んでいる自分がいる。
ただそれだけの話です。
もし、あなたが何かを思い煩う時は思い出してください。
ただ、目の前の出来事が起こっているだけであるということを。
わざわざその出来事を複雑にして悲観的になる必要はありませんね。(笑)
今していることを意識的に言葉で確認してみてください。
スマホを見ているなら「私はスマホを見ている。」
怒っている人がいたら「怒っている人がいるな。」といったように。
その言葉がけは客観的事実であり、目の前の状況をシンプルにしてくれるはずです。
そのあとでどうするのがよりよいのかを冷静な心で考えていけばいいのです。
今していることを言葉で確認して、冷静な自分であれたなら結果は全く違ってくるはずです。
③他者との境界線を設ける
3つ目として、他者との境界線を設けるという内容の話をしていきます。
私はよく、人の目を気にして、「話しかけたら変に思われそうだな。」と疑ったり、「この人はなんだか怖いな。」と恐れたりしていました。
でも、テレパシーを使えませんから相手が何を考えているのかはわからないものですよね。(笑)
だから、知ることのできない相手の思いは、相手にゆだねてしまえばいいんです。
それから、自分のありたい自分を貫いていく。
他者と、あなたとでは、過去の経験も脳も立場も違うのだから、違って当然なのだと思って、「あなたはそう考えるのですね。私はこう考えます。」と明確な境界線を張って、その違いを少しでも理解できるように努める。
この姿勢が、他者との境界線を設けるということです。
たとえ大きな失敗をして人を怒らせてしまっても、
2つ目の話と合わせて、
「この人は私のミスで怒っているだけだ。私にはこれからすべきことがあるから、それに集中しよう。」
こう思えるわけです。
他者の態度は、他者にゆだねて、人の目に左右されない、理想の自分を手に入れましょう。
④これもまた過ぎ去るだろうと考える
今のあなたの状態はいかがでしょうか。
過去の嫌な出来事を追いかけてはいませんか。
でも、どんな出来事であれ、1ヶ月、1年と年月が経てばそんなこともあったなと思えてるのではないでしょうか。
長い目でみれば、今考えていることは大したことなかったりするのです。
そう、ついさっきの嫌な出来事でさせ過ぎ去っていくものです。
だから、嫌なことがあった時、「これもまた過ぎ去るだろう。」と考えれば、自然とその出来事から遠ざかっていきます。
わざわざ、嫌なことを考えようと心を使うのではなく、「これもまた過ぎ去るだろう。」でいち早くリセットして、前に進めるといいですね。
以上の内容を実際に一つでも行ってみると、人の目を気にしすぎな心を緩めて、一味違う自分に生まれ変わることができます。
あなた自身の人生を今この瞬間から始めてみませんか？
最後まで見てくださり、ありがとうございます。
少しでも、あなたの人生のためになったのなら、うれしく思います。
本記事の内容をより詳しく知りたいと思った方に、お勧めの書籍があるので、紹介しておきます。
≫ 参考書籍：反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 [ 草薙龍瞬 ]
それでは、またお会いしましょう。
